STRAHLEND UND GESUND AB 40, VAK Verlag, Agnieszka Peralta Martin

 [Werbung, Buchvorstellung]

Herzlich willkommen zu Glow und Vitalität!

Für den VAK-Verlag darf ich Euch dieses Buch vorstellen: 

Klappenbroschur

Format: 17 cm x 24,5 cm

240 Seiten

Autorin: Agnieszka Peralta Martin 

ISBN:  978-3-86731-293-6

€ 24,00

Der Verlag über das Buch:

Die Expertin zeigt auf, welche konkreten Auswirkungen Alterungsprozesse im Körper auf unser Aussehen haben und erklärt, was der Zustand unserer Haut über unsere körperliche und seelische Gesundheit verrät. Sie erläutert zudem, welche Lebensstil-Faktoren das Erscheinungsbild unserer Haut und unsere Hautalterung noch beeinflussen, denn sie weiß: Äußere Schönheit kommt von innen
Der Fokus der Autorin liegt bei ihrem ganzheitlichen 6-Punkte-Plan für ein strahlendes Aussehen daher auf gesteigertem Wohlbefinden durch einen gesunden und vitalen Körper.
Wir erfahren,
• wie wir uns in der zweiten Lebenshälfte ausgewogen ernähren und welche Nährstoffe mit zunehmendem Alter wichtig sind,
• wie wir durch die passende Hautpflege und unterstützende Lebensmittel sowie Nahrungsergänzungen für elastische und strahlende Haut sorgen,
• welche körperlichen Aktivitäten unsere Vitalität und unsere Ausstrahlung steigern,
• wie wichtig ein gesunder Darm für ein frischeres Aussehen ist,
• wie wir mehr Ruhe und Entspannung finden können,
• was wir darüber hinaus für unsere geistige Fitness tun können.

Zu jedem Themenkomplex stellt Agnieszka Peralta Martin praktische Tipps und Übungen sowie leicht umsetzbare und konkrete Maßnahmen vor, die die Leser motivieren und dabei unterstützen, neue Routinen in ihren Alltag zu integrieren. Das Praxisbuch für alle, die sich ein frisches Aussehen bewahren und aktiv etwas für ihre Vitalität tun möchten.

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Das Buch ist ein praktischer Ratgeber. Die Themen Ernährung, gesunder Darm und geistige Fitness finde ich besonders interessant. Schönheit kommt bekanntlich von innen, aber welche Nahrungsmittel helfen wirklich und sind zusätzliche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel immer richtig? 

Die Ernährungsberaterin gibt dazu wertvolle Tipps. Man erfährt außerdem etwas über Mikro- und Makronährstoffe sowie über die neusten Erkenntnisse der Altersforschung.

Zum Buch und zur Leseprobe (als Pdf-Datei).

Tschüss bis bald.

Elke

Frauengesundheit geht anders, VAK Verlag, Prof. Dr. Michaela Döll

[Werbung, Buchvorstellung]

Herzlich willkommen zur Frauensprechstunde!

Für den VAK-Verlag darf ich Euch dieses Buch vorstellen: 

Klappenbroschur

Format: 15 cm x 21,5 cm

208 Seiten

Autorin: Prof. Dr. Michaela Döll 

ISBN:  978-3-86731-297-4

€ 22,00

Der Verlag über das Buch:

Krankheiten machen sich bei Frauen anders bemerkbar als bei Männern und werden oft übersehen, weil die Medizin und die medizinische Forschung immer noch vorrangig am männlichen Körper ausgerichtet sind. Im Ernstfall kann das sogar lebensbedrohlich werden, wenn schwere Erkrankungen nicht erkannt werden, weil sie bei Frauen andere Symptome zeigen als bei Männern.

So äußern sich beispielsweise Herzinfarkte bei Frauen zunächst in der Magengegend durch Übelkeit und diffuses Unwohlsein. Frauen haben zudem einen komplexen Hormonzyklus, was zu einer anderen Verträglichkeit von Medikamenten führt, und Nebenwirkungen verursachen kann, die bei Männern gar nicht auftreten. Auch innere Organe und der Stoffwechsel funktionieren bei Frauen anders als bei Männern, sie haben zum Beispiel einen empfindlicheren Darm und leiden daher häufiger unter Reizdarm – ein Syndrom, das noch nicht gut erforscht und zum Teil in der Medizin nicht anerkannt ist, weil es bei Männern seltener auftritt.

Die Medizinforschung hat diese Unterschiede zu lange ignoriert – mit gefährlichen Folgen für die Gesundheit von Frauen. Prof. Dr. Michaela Döll klärt auf, wie wichtig Gender-Medizin für eine kompetente ärztliche Behandlung ist. Sie erklärt, mit welchen Beschwerden und Nebenwirkungen von Arzneimitteln Frauen zu kämpfen haben, gibt Empfehlungen für natürliche und komplementärmedizinische Therapieansätze und geht auch auf frauenspezifische Ernährung – Gender Nutrition – ein.

Ein praktischer Ratgeber für Frauen in jeder Lebensphase!

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Es ist eigentlich ein Skandal, dass Frauen in der Medizin keine Rolle spielen. Man merkt erst jetzt, dass der Frauenkörper ganz anders reagiert und "tickt". Auch bei der Dosierung von Arzneimitteln werden gar keine Unterschiede gemacht. Dort wird gegebenenfalls nur zwischen Erwachsener, Jugendlicher und Kinder unterschieden. Es liegt also am Arzt oder Apotheker, darauf hinzuweisen, wenn die Dosierung zum Beispiel für eine zierliche Frau zu hoch ist. 

Zudem weiß kaum ein Arzt über die Wechseljahre Bescheid. Dabei dauern die oft über 10 Jahre und verursachen etliche Beschwerden. 

So wusste ich zum Beispiel lange nicht, dass meine immer wiederkehrenden Blasenentzündungen durch die Wechseljahre begünstigt werden. Antibiotika sind da nur nützlich, um die akute Blasenentzündung zu behandeln. Das allein wird aber auf Dauer nichts ändern. Also muss auch vorbeugend etwas getan werden und dafür gesorgt werden, dass die Schleimhaut nicht zu trocken ist, damit die Keime abgewehrt werden. Den Frauen werden Einlagen bei Blasenschwäche empfohlen, aber kaum jemand sagt, dass Kürbiskerne helfen sowie ein Beckenbodentraining. Außerdem ist es wichtig, genug zu trinken, denn durch das Trinken wird die Blase trainiert. 

Das Buch ist ein guter Ratgeber für Frauen, die wissen wollen, wie ihre Beschwerden gezielt behandelt werden können, was bei bestimmten Krankheiten zu beachten ist und wie manche Beschwerden besser mit alternativen pflanzlichen Mitteln behandelt werden können. Es gibt außerdem gute Ernährungstipps mit Lebensmitteln, die besonders für Frauen nützlich sind.

Zum Buch und zur Leseprobe (als Pdf-Datei).

Tschüss bis bald.

Elke

                                        

 

Der DOSE Effekt, VAK Verlag, TJ Power

[Werbung, Buchvorstellung]   

Herzlich willkommen zu den Botenstoffen!

Für den VAK-Verlag darf ich Euch dieses Buch vorstellen: 

Klappenbroschur

Format: 15 cm x 21 cm

320 Seiten

Autor: TJ Power

ISBN:  978-3-86731-292-9

€ 23,00

Der Verlag über das Buch:

Vier Botenstoffe in unserem Gehirn sorgen für unser Wohlbefinden: Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine – DOSE. 

Diese „körpereigenen Drogen“ können wir selbst aktivieren, und zwar durch echtes Erleben, Bewegung, Nähe zu anderen Menschen und sinnliche Erfahrungen. In unserem zunehmend bewegungsarmen, von digitalen Medien geprägten Leben haben wir jedoch vermehrt den Zugang dazu verloren.

In „Der DOSE-Effekt“ zeigt uns Tj Power den Weg zurück ins wahre Leben: Er enthüllt die Geheimnisse der chemischen Vorgänge in unserem Gehirn und zeigt, wie wir mit minimalen Veränderungen unseres Lebensstils Veränderungen in unserem Gehirn herbeiführen. Wir lernen, durch Änderungen von Gewohnheiten, neue Routinen im Lebensstil und mit kleinen alltäglichen „Challenges“ die Ausschüttung der vier Schlüsselhormone in unserem Gehirn gezielt auszulösen. Unser „Motivationshormon“ Dopamin regen wir beispielsweise an, indem wir uns machbare Ziele setzen und diese erreichen. Umarmungen und freundliche Gesten aktivieren unser „Bindungshormon“ Oxytocin. Positive Gedanken, Naturerlebnisse oder auch Bewegung sorgen für die Ausschüttung des „Wohlfühlhormons“ Serotonin und unsere „Glückshormone“, die Endorphine, werden u.a. durch kreative Tätigkeiten ausgeschüttet.

Wissenschaftlich fundiert, sehr praxisorientiert und leicht zugänglich mit vielen Checklisten, Tools und Zeichnungen bietet dieser lebensnahe Leitfaden alles, was wir brauchen, um langfristig zu einem gesünderen und zufriedenen Leben zurückzufinden.

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Ich finde es sehr interessant, dass man durch ganz einfache Maßnahmen und Verhaltensweisen, die Botenstoffe beeinflussen kann.

Ein Dopamin-Booster ist kaltes Wasser. Deshalb sind wahrscheinlich die Wasseranwendungen von Pfarrer Kneipp so erfolgreich und beliebt. Da muss man nicht unbedingt gleich kalt duschen, sondern man kann mit kalten Güssen anfangen.

Außerdem ist der sogenannte Flow-Zustand, den man erreicht, wenn man sich intensiv auf etwas konzentriert, ein Booster.

Wenn man zum Beispiel ein schwieriges Escaperoom-Rätsel zusammen mit der Familie löst, steigt das Dopamin und gleichzeitig das Oxytocin.

Vielleicht löse ich deshalb gerne schwierige Rätsel. Aber auch kreative Handarbeiten erhöhen den Dopaminspiegel, wenn man sich darauf konzentrieren muss, weshalb ich mir auch immer gerne neue Herausforderungen beim Stricken suche. Für mich ist das wie Meditation.

Oxytocin-Booster sind Miteinander, Berührung, soziales Leben, Dankbarkeit und Erfolge.

Wenn man eine Familie hat und sich mag und versteht, ist das kein Problem. Aber trotzdem macht oft jeder sein eigenes Ding und das Miteinander bleibt aus. Häufig ist es auch so, dass alles selbstverständlich ist und die Dankbarkeit auf der Strecke bleibt. Jedoch sollte man sich selbst nicht so kritisch sehen und die eigenen Erfolge und Fortschritte, die man erreicht hat, auch feiern. Und Dankbarkeit bekommt man auch, wenn man anderen Menschen hilft, weshalb Spenden oder ein Ehrenamt keine schlechten Ideen sind. 

Serotonin-Booster sind Natur und Sonnenlicht, Darmgesundheit, Runterkommen und Tiefschlaf.

Gesunde Ernährung ist für das Serotonin wichtig, weil es im Darm gebildet wird. Durch Arbeiten in der Natur oder durch Spaziergänge erhält man reichlich Serotonin. 

Endorphin-Booster sind Trainieren, Dehnen, Musik, Lachen und Wärme.

Singen im Chor oder Tanzen in der Gemeinschaft wäre also keine schlechte Idee. Dann steigert man außerdem noch das Oxytocin und Dopamin. Leider hat sich mein Chor aufgrund von Nachwuchsmangel aufgelöst. 

Aber das Lachen kann jeder leicht selbst umsetzen. Dazu könnte man ein paar lustige Geschichten oder Witze lesen oder anhören.

Auch Wärme lässt sich zum Beispiel mit einem entspannenden Bad einfach  erreichen.

Das Buch informiert nicht nur über die Wirkung der Botenstoffe, sondern zeigt auch zahlreiche Möglichkeiten, wie man sie positiv beeinflussen und für das eigene Wohlbefinden nutzen kann.

Zum Buch und zur Leseprobe (als Pdf-Datei).

Tschüss bis bald.

Elke

  

Forever strong, VAK Verlag

[Werbung, Buchvorstellung]   

Herzlich willkommen zum Fitnesstraining!

Für den VAK-Verlag darf ich Euch dieses Buch vorstellen:

Klappenbroschur

Format: 15 cm x 21,5 cm

392 Seiten

Autorin: Dr. Gabrielle Lyon

ISBN:  978-3-86731-281-3

€ 26,00 

Der Verlag über das Buch:

Eine schwache Muskelmasse kann viele unterschiedliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Die Autorin und Allgemeinmedizinerin Dr. Gabrielle Lyon klärt über die fundamentale Bedeutung starker Muskeln für die Gesundheit unseres gesamten Körpers auf.

Muskeln sind das größte endokrine Organ des Körpers und hauptverantwortlich für gesunde Alterungsprozesse. Mit zunehmendem Alter setzt ein Verlust an Muskelmasse ein, dem wir entgegenwirken sollten. Zu wenig Muskeln sind verantwortlich für viele unterschiedliche Erkrankungen von Herzinfarkt bis Übergewicht und sowohl bei Frauen als auch bei Männern über 60 Hauptursache für viele Krankheitsprozesse. Zudem haben unsere Muskeln großen Einfluss auf unser Immunsystem, den Zucker- und Fettstoffwechsel und unsere Organe.

Die Autorin ist Gründerin des Institute for Muscle-Centric Medicine, wo sie das Thema Muskelaufbau in den Fokus rückt. Hier präsentiert sie das von ihr entwickelte Therapieprogramm, mit dem Menschen – egal welchen Alters und egal mit welchen körperlichen Beeinträchtigungen oder Vorerkrankungen – optimal Muskelmasse aufbauen können. Gezielte Trainingseinheiten kombiniert mit bewusster Ernährung und der richtigen Selbstfürsorge machen den Körper fit gegen Bluthochdruck, Übergewicht und Autoimmunerkrankungen und helfen dabei, Erkrankungen wie Alzheimer oder (Alters-) Diabetes bestmöglich vorzubeugen. Wissenschaftlich fundiert und praktisch ausgerichtet für einen starken und gesunden Körper – ein Leben lang.

Wer allgemeine Informationen über den Zusammenhang von Muskelmasse und Gesundheit sucht, sowie Fachleute, die wissen möchten, wie man ein Trainingsprogramm aufbaut, bekommen mit diesem Buch einen guten Ratgeber.

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Für mich persönlich, hatte ich mir Trainingspläne für verschiedene Altersklassen und Anforderungen gewünscht. Diese findet man jedoch nicht, sondern die Anleitung, wie man einen Plan für ein Fitnesstraining selbst für sich entwickelt. Das finde ich für mich als Laie ziemlich kompliziert.

Einige Rezepte und Ernährungstipps sind für mich noch interessant. Außerdem erfährt man viel über Kohlehydrate, Cholesterin und Proteine.

Hier könnt Ihr einen Blick auf das Buch werfen.

Pdf-Datei Leseprobe

Tschüss bis bald.

Elke

Nervenkekse nach Hildegard von Bingen – Rezept, Wirkung und Hintergrund

[Gastbeitrag - Werbung]

Herzlich willkommen zum Gastbeitrag von Yvonne! 

  Yvonne Franz – Gesundheitscoach mit ganzheitlichem Blick

Ich bin Yvonne Franz, Gesundheitscoach mit Herz, Erfahrung und einer großen Portion Intuition. In meiner Praxis und im Online-Coaching begleite ich Menschen, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten – egal ob präventiv, zur Stärkung der Gesundheit oder in herausfordernden Lebensphasen.

Besonders inspiriert mich die ganzheitliche Medizin der Hl. Hildegard von Bingen, deren Heilwissen ich nicht nur in meine Arbeit einfließen lasse, sondern auch in Kursen an der Volkshochschule schon weitergegeben habe. Der Mensch steht für mich immer im Mittelpunkt – auf Augenhöhe, achtsam und respektvoll. Ich sehe mich als Begleiterin auf dem Weg zu mehr Lebensqualität, innerem Gleichgewicht und einem gesünderen Alltag.

Nervenkekse nach Hildegard von Bingen – Rezept, Wirkung und Hintergrund

Wer war Hildegard von Bingen?

Kurzer Überblick über ihr Leben

Hildegard von Bingen (1098–1179) war eine Benediktinerin, Visionärin, Komponistin, Dichterin und eine der ersten bekannten Naturheilkundlerinnen des Mittelalters. Ihre Werke verbinden Spiritualität mit praktischer Medizin und gelten bis heute als wertvolle Quelle für ganzheitliche Gesundheit.

Ihre Bedeutung für die Naturheilkunde

Hildegard betrachtete den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Ihre Gesundheitslehre basiert auf natürlichen Heilmitteln, gesunder Ernährung und einem ausgeglichenen Lebensstil. Besonders bekannt ist ihre Heilkunde für die Verwendung von Dinkel, Kräutern, Gewürzen und natürlichen Lebensmitteln.

Die ganzheitliche Heilkraft in ihren Lehren

Alles in der Natur hat eine heilende Ordnung – so Hildegards Überzeugung. Krankheiten entstehen, wenn diese Ordnung gestört ist. Ihre „Causae et Curae“ und „Physica“ sind zentrale Werke, die detaillierte Rezepte und Empfehlungen enthalten – darunter auch die berühmten Nervenkekse.

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Was sind Nervenkekse?

Ursprung und traditionelle Anwendung

Nervenkekse, auch „Seelenkekse“ genannt, stammen direkt aus Hildegards Empfehlungen zur Beruhigung der Nerven und Förderung des seelischen Gleichgewichts. Sie enthalten Gewürze und Zutaten, die stärkend, wärmend und harmonisierend auf das Nervensystem wirken.

Warum sie heute aktueller denn je sind

In einer Zeit voller Stress, Reizüberflutung und innerer Unruhe bieten Nervenkekse eine wohlschmeckende Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen – ganz ohne chemische Hilfsmittel. Sie verbinden Genuss mit Heilwirkung.

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Das Original-Rezept für Nervenkekse

Foto: Pixabay

Zutatenliste

• 250 g Dinkelmehl (Typ 630 oder Vollkorn)
• 100 g gemahlene Mandeln
• 125 g Butter (weich)
• 100 g Honig
• 1 TL Zimt (Ceylon)
• 1/2 TL gemahlene Nelken
• 1 Prise Muskatnuss (optional, aber empfohlen)
• 1 Ei

Zubereitung Schritt für Schritt

1. Backofen auf 180°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
2. Alle trockenen Zutaten (Mehl, Mandeln, Gewürze) in einer Schüssel vermengen.
3. Butter, Honig und Ei dazugeben und alles zu einem geschmeidigen Teig verkneten.
4. Den Teig etwa 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
5. Teig ausrollen (ca. 5 mm dick) und mit Keksformen ausstechen.
6. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.
7. Ca. 10–12 Minuten backen – sie sollten goldgelb sein.
8. Auskühlen lassen und in einer Dose aufbewahren.

Tipps für die perfekte Konsistenz und Haltbarkeit

• Je länger sie lagern, desto besser entfaltet sich das Aroma.
• Luftdicht verschlossen halten sich die Kekse mehrere Wochen.
• Bei trockener Lagerung bleibt die Konsistenz angenehm mürbe.

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Wirkung der Nervenkekse

Für Körper, Geist und Seele

Die enthaltenen Gewürze wirken ausgleichend auf das vegetative Nervensystem, lindern Nervosität, fördern einen klaren Geist und helfen bei Schlafstörungen.

Wann und wie man sie am besten genießt

Ideal am Nachmittag mit einer Tasse Kräutertee oder als kleiner Pausensnack im Alltag. Schon ein bis zwei Kekse täglich können eine beruhigende Wirkung zeigen.

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Die Heilkraft der Zutaten nach Hildegard

Dinkel – Das Urgetreide mit innerer Kraft

Hildegard schreibt: „Dinkel ist das beste Getreide, fettig, kräftig und leichter verträglich als alle anderen Körnerarten.“
Er stärkt die Mitte, gibt Energie und fördert die Verdauung.

Mandeln – Die sanfte Stärkung für die Nerven

Mandeln nähren laut Hildegard das Gehirn, wirken ausgleichend und stärken den Geist. Ihre gesunden Fette und Mineralstoffe helfen beim Stressabbau.

Zimt – Das wärmende Herzgewürz

Zimt wärmt von innen, regt die Durchblutung an und fördert die Lebensfreude. Hildegard setzte ihn bei Kälte, Traurigkeit und geistiger Erschöpfung ein.

Nelken – Das klärende Gewürz für Geist und Körper

Nelken haben laut Hildegard reinigende Eigenschaften, fördern die Konzentration und bringen Klarheit ins Denken. Sie wirken zudem leicht schmerzlindernd.

Muskat – Der Stimmungsaufheller mit Tiefenwirkung

Muskat galt in der Hildegard-Medizin als Mittel zur Aufhellung des Gemüts. In kleinen Mengen eingenommen, wirkt es ausgleichend, beruhigend und unterstützend bei Melancholie und geistiger Müdigkeit. Sie empfahl Muskat bei nervöser Anspannung und innerer Unruhe – als Impulsgeber für neue Lebensfreude. Achtung: Die Dosierung sollte immer sehr sparsam sein, da Muskat in größeren Mengen toxisch wirken kann.

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Anwendung im Alltag

Für wen sind Nervenkekse geeignet?

Grundsätzlich für alle – ob jung oder alt. Besonders hilfreich sind sie für Menschen mit hoher Belastung, bei Nervosität, Unruhe oder Einschlafproblemen.

Dosierung und Verzehrhinweise

1–3 Kekse täglich reichen aus. Zu viele könnten aufgrund der intensiven Gewürze den Magen belasten – hier gilt: Weniger ist mehr.

Kombination mit anderen Hildegard-Mitteln

Nervenkekse lassen sich gut mit Fencheltee, Lavendel oder Bertram kombinieren – je nach Bedarf und Symptomen.

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Warum das Rezept heute so wertvoll ist

Moderne Stressfaktoren vs. natürliche Balance

Unser Alltag ist voll von Anforderungen, Medienkonsum, Lärm und Informationsflut. Die Nervenkekse bieten einen natürlichen Kontrast – kleine Auszeiten mit großer Wirkung.

Nervenkekse als Teil eines gesunden Lebensstils

Neben gesunder Ernährung und Bewegung kann ein bewusster Umgang mit den eigenen Nervenwahrnehmungen helfen, die innere Balance zu finden – Nervenkekse sind ein köstlicher Einstieg.

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Wo finde ich mehr über Hildegard-Medizin?

Wenn dich das Thema fasziniert, dann findest du viele weitere Infos, Rezepte und Anleitungen auf meiner Webseite:
👉 die-gesunde-seite.com

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Fazit – Kleine Kekse mit großer Wirkung

Hildegards Nervenkekse sind weit mehr als nur ein Leckerbissen. Sie sind ein Stück Heiltradition, ein Beitrag zur inneren Ruhe und ein Symbol dafür, wie einfach gesunde Selbstfürsorge sein kann. Probier sie aus – dein Körper und Geist werden es dir danken.

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FAQs – Häufig gestellte Fragen zu Nervenkeksen

1. Wie lange halten sich die Nervenkekse?
Luftdicht verpackt sind sie bis zu 4 Wochen haltbar – das Aroma wird mit der Zeit intensiver.

2. Kann ich das Rezept auch vegan zubereiten?
Ja, Butter kann durch Kokosöl ersetzt werden, das Ei durch Apfelmus (ca. 2 EL).

3. Darf man die Kekse auch Kindern geben?
Ja, aber in kleinen Mengen, da die Gewürze intensiv wirken. Am besten ab 3 Jahren.

4. Hilft das Rezept auch bei Schlafproblemen?
Ja, besonders der Zimt, Muskat und die Nelken können beruhigend wirken. Am Abend genießen!

5. Kann ich andere Zutaten hinzufügen?
Optional kannst du Rosinen oder etwas Vanille dazugeben – achte aber auf die ursprüngliche Balance der Hildegard-Zutaten.

                                                                                                         

Ich hoffe, der Gastbeitrag von Yvonne über Hildegard von Bingen und das Rezept haben Euch gefallen und ich wünsche viel Erfolg beim Ausprobieren! Vielen Dank auch an Yvonne für den schönen Beitrag!

Tschüss bis bald.

Elke

Die heilende Kraft des Vagus von Maximilian Moser, ecoWing Verlag

[Werbung, Buchvorstellung] 

Herzlich willkommen zum Wundernerv!

Für den ecoWing-Verlag darf ich Euch dieses Buch vorstellen:

Hardcover

Format: 14,5 cm x 21 cm

208 Seiten

Autor: Maximilian Moser

ISBN:  139783711003331

€ 24,00

Der Vagusnerv ist der längste Nerv in unserem Körper. Er reguliert das Immunsystem und ist das zentrale Kommunikationsorgan zwischen dem Gehirn und den Organen, aber auch zum Mikrobiom, den nützlichen Bakterien des Menschen. 

Der international anerkannte Professor Maximilian Moser erforscht seit 30 Jahren das vegetative Nervensystem, insbesondere den Vagusnerv mit seinen Funktionen. Er berichtet über den neuesten Stand der Forschung und beschreibt, wie man den "Wundernerv" misst und ihn stärkt, um damit eine resilientere Gesundheit erreichen zu können.

Wie stärkt man den Vagusnerv? 

Zum Beispiel: 

Ärger und Stress vermeiden, weil das den Vagusnerv schwächt.

Dankbarkeit und positives Denken stärken dagegen den Vagusnerv.

Im Buch erfahrt Ihr viel über den Vagusnerv und seine Funktionen und in einem Praxisteil wird beschrieben, wie man den Vagusnerv stärken kann und wie Atemübungen dabei helfen. Schaut selbst und entdeckt die Kraft des Vagusnervs für Eure Gesundheit.

Zum Buch

Das Sachbuch ist auch als E-Book erhältlich.

Tschüss bis bald.

Elke

Kneipp® Neuheiten 2023 [Produkttest, Werbung]

 Herzlich willkommen zu den Kneipp® Herbstneuheiten!

Einen Teil der Kneipp® Herbstneuheiten habe ich Euch schon gezeigt. Jetzt gibt es noch ein paar Hilfsmittelchen für Euer allgemeines Wohlbefinden, die ich Euch gerne vorstellen möchte:

In dieser hektischen Zeit leiden viele Menschen unter Schlafstörungen. Sie können schlecht ein- oder durchschlafen. Auch in den Wechseljahren haben viele Frauen damit zu kämpfen. Hierfür hat Kneipp® diese Gute Nacht Gummis:

Die Kneipp® Gummis Gute Nacht unterstützen mit sinnvoll kombinierten Inhaltsstoffen eine erholsame Nacht. Das „Schlafhormon“ Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird. Die Gummis schmecken nach Waldbeeren.

Wenn man beruflich stark gefordert ist oder eine Prüfung bevor steht, können diese Gummis hilfreich sein:

Der Vitamin B-Komplex der Kneipp® Gummis Mentaler Fokus unterstützt Nerven und Konzentration. Die Gummis enthalten Bacopa, Gingseng und die Vitamine B1, B2, B6 und B12. Sie schmecken nach Ananas.

Die ausgewogene Kombination aus B-Vitaminen in den Kneipp® Gummis Stress Balance unterstützt das Nervensystem und die psychische Funktion. Die Gummis enthalten  Ashwagandha sowie die Vitamine B6 und B12. Sie schmecken nach Kirsche.

Alle Kneipp® Gummis sind vegan, gluten- und lactosefrei und ohne künstliche Aromen oder Farbstoffe. 

Sie sind nicht für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren geeignet.

Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Sie sollten trocken, vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt und nicht über 25 °C gelagert werden.

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge von 1 Gummi darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise.

Ich finde die neuen Kneipp® Gummis ganz praktisch, weil man sie gut unterwegs und am Arbeitsplatz einnehmen kann. Die Gute Nacht Gummis könnte ich mir auch gut auf Fern- und Flugreisen vorstellen, gegen den Jetlag.

Man braucht kein Wasser zum Schlucken der Gummis. 

Außerdem schmecken sie auch noch gut. Was allerdings nicht dazu verleiten sollte, mehr als 1 Gummi pro Tag zu verzehren. Es ist schließlich keine Süßigkeit zum Naschen. Deshalb auch unbedingt von kleinen Kindern fernhalten!

Alle Neuheiten findet Ihr im Kneipp® Online-Shop, in den Kneipp® Läden oder auch bei dm und Rossmann.

Tschüss bis bald.

Elke

Gehwol #GTCRangezoomt - Gesund und fit durch Gehen [Produkttest, Werbung]

 Herzlich willkommen zur Fußpflege!

Beim letzten #GTCRangezoomt des GEHWOL Testclubs ging es um die Gesundheit und wie man sich durch Gehen fit hält. 

Der Bergsteiger und YouTuber, @yourdailymilk, David war zu Gast und  berichtete, wie er sich durch Spaziergänge und Wanderungen fit hält und seine Ausdauer trainiert.

Natürlich werden dabei die Füße besonders strapaziert. Da ist es gut, dass es Produkte gibt, die die Füße besonders pflegen und Probleme beheben bzw. vermeiden können.

Außerdem ist jetzt Sommer und da möchte man(n), insbesondere die Frau  die schönen Füße zeigen. 

Auch hier gibt es einige Produkte von GEHWOL , die dabei helfen, dass die Füße auch barfuß gut aussehen.

Ein gutes Blasenpflaster sollte man bei Wanderungen oder längeren Touren immer bei sich haben. 

Das GEHWOL Blasenpflaster ist atmungsaktiv, wasser- und bakterienabweisend. Es ist rutschfest und fördert die Wundheilung. Diese Variante hat drei Größen: eine ovale Form für die Ferse, eine zylindrisch für den Ballen und eine mit Umschlagflügeln für die Zehen.

Das GEHWOL Fuß- und Schuhdeo ist für den Sport und unterwegs ideal.

Zink-Ricinoleat beseitigt und verhindert Schweißgeruch an den Füßen und in den Schuhen. Die angenehme Parfümierung gibt Sicherheit. Antimikrobielle Wirkstoffe schützen vor Fußpilz unterwegs in Hotelzimmern, Bädern, Saunen, beim Anprobieren von Schuhen und dem Tragen von Leihschuhen. Man kann es auch direkt in die Schuhe sprühen.

Die Gerlachs GEHWOL Fusskrem ist seit 1882 bekannt und wird auf der bewährten Basis laufend den neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen angepasst. Sie  verhütet Fußbrennen, Wund- und Blasenlaufen. Außerdem bietet die Fusskrem einen Schutz vor Frostbeulen und kalten Füßen.

Man kann sie also sehr gut zur Vorbeugung und zum Schutz der Füße vor einer großen Wanderung anwenden.

Gerlachs  GEHWOL Extra ist eine Universal-Fußpflege Creme mit großer Wirkungsbreite. Sie pflegt und kräftigt belastete Füße intensiv. Die Füße werden desodoriert und desinfiziert. Die Creme verhütet Fußbrennen, Fußpilz, Fußgeruch, Hornhaut, Wund- und Blasenlaufen und macht trockene, rissige Haut geschmeidig. Natürliche Öle aus Eukalyptus, Rosmarin, Lavendel und Thymian beleben die Füße und steigern ihre Leistungsfähigkeit. Die Creme regt die Durchblutung an und schützt gegen kalte und feuchte Füße.

Das GEHWOL frische Sorbet mit Limette und Wasserminze sorgt mit der  kühlenden Formel für ein erfrischtes Hautgefühl.

Perfekt für heiße Sommertage! Das frische SORBET mit Aloe Vera versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und pflegt sie sanft. Die angenehm leichte Formel lässt sich gut verteilen und zieht besonders schnell ein, ohne zu fetten oder zu kleben. Der zitrisch-frische Duft schenkt der Haut neue Energie und macht es zu einem idealen Sommererlebnis!

Die GEHWOL Wellness Pediküre Socken sind praktisch zum lackieren der Fußnägel. Sie trennen die Zehen sanft und sind auch für Yoga und Pilates geeignet. Außerdem können sie bei Zehenfehlstellungen, Hallux Valgus und Hammerzehen helfen. Die Socken haben Antirutschnoppen für guten Stand.

Die GEHWOL Produkte gefallen mir sehr gut. Vor allem das Sorbet hat es mir angetan.

Tschüss bis bald.

Elke

Biohacking [Andreas Breitfeld, Stefan Wagner, Beneventobooks, Werbung]

 Herzlich willkommen zu einem gesunden und langem Leben!

Für den ecoWing-Verlag (Benevento-Gruppe) darf ich dieses Buch vorstellen:

ecoWing Verlag

Beneventobooks

Hardcover

248 Seiten

Format: 14,5 x 21 cm

Autoren: Andreas Breitfeld, Stefan Wagner

ISBN-13 9783711003232

€ 24,--

Der Verlag über das Buch:

Gesund bleiben, gesund leben und gesund altern: erprobte Tipps vom Biohacking-Profi.

Den eigenen Lebenstil ändern, dass der Körper optimal funktioniert:

Das ist das Ziel von Biohackern wie Andreas Breitfeld. Vom Barfußlaufen, Eisbaden, über Ernährungsumstellung, Fasten, bis hin zu Gadgets wie Schlaftrackern und Genanalyse, reicht die Palette der Tricks für mehr Balance und Power. Dieses Buch ist ein Ratgeber für die Leistungssteigerung des Körpers und für alle, die ihre Gesundheit und Lebensqualität verbessern möchten.

Dazu gibt es einige Tipps und Tricks, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. 

Mein Fazit:

Das Buch ist sehr interessant, weil viele Vorgänge, die in unserem Körper vorgehen, erklärt werden. So wusste ich zum Beispiel nicht, dass bei Stress kein Fett verbrannt wird. Deshalb ist zu viel Sport und Bewegung auch nicht gut, wenn der Körper dabei überanstrengt und gestresst wird und man abnehmen will. Einige Tipps sind sicher  sinnvoll und angebracht, wie kein helles Licht am Abend und Melatonin bei Schlafstörungen sowie eine gesunde und ausgewogene Ernährung. 

Doch manches ist auch, meiner Meinung nach, etwas übertrieben. Kalte Güsse und Kneippanwendungen sind gesund, wie ich schon weiß. Aber ich werde ganz bestimmt keine Gefriertruhe zu einer Eisbadewanne umfunktionieren, nur weil ich in meinem Körper vielleicht eine versteckte Entzündung haben könnte. Und vor Unfällen oder anderen Katastrophen ist man nie sicher, trotz aller Optimierung.

Dazu zitiere ich hier ein Motto vom bekannten Doc Esser:

"Gesund gestorben, ist auch tot."

Denn wir wissen alle nicht, wie alt wir werden. Da sollten wir uns nicht ständig, bei allem, was wir tun, Gedanken um die Gesundheit machen, sondern das Leben einfach genießen. 

Tschüss bis bald.

Elke