Das neue Rücken-Akut-Training [Prof Dr. Ingo Froböse, Goldmann Verlag

Herzlich willkommen zum Rückentraining!

Für den Goldmann Verlag darf ich dieses Buch vorstellen:

 Originaltitel: Das neue Rücken-Akut-Training
Originalverlag: Gräfe & Unzer, München 2010

Paperback, Klappenbroschur, 336 Seiten, 13,5 x 20,6 cm
4-farbig, ca. 166 Farbfotos und 9 Illustrationen

ISBN: 978-3-442-17700-4

€ 14,00 [D] | € 14,40 [A] | CHF 19,90* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Goldmann

Ingo Froböse (Autor)

Prof. Dr. Ingo Froböse, ehemaliger deutscher Vizemeister im Sprint, ist Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln, wo er auch das Zentrum für Gesundheit leitet. Er ist Sachverständiger des Bundestags in Sachen Prävention, und ist für mehrere Krankenkassen als wissenschaftlicher Berater in Punkto Gesundheitsvorsorge tätig. Der Bestsellerautor ist ständiges Mitglied im Expertenteam namhafter Zeitschriften, u.a. Stern gesund leben, Fit for Fun, Vital, GQ und Mens Health und ist auch im Fernsehen ein gefragter Gast.

Der Verlag über das Buch:

Der renommierte Rückenexperte Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt den Weg zu einem gesunden und leistungsstarken Rücken: Sein einzigartiges Stufenprogramm hilft sofort bei akuten Schmerzen, bekämpft die Ursachen und sorgt durch gezielte Übungen für die Stärkung der Muskeln und lebenslange Beweglichkeit. Die vielen praktischen Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene werden ausführlich in Wort und Bild erklärt. Ergänzt durch alles Wissenswerte zum Thema Schmerz, ein persönliches Rücken-Risiko-Profil und einen Mobilitätstest. Endlich wieder schmerzfrei und beweglich werden!

Meine Meinung:

Das Buch ist sehr gut illustriert und enthält zahlreiche, nützliche Übungen für den Rücken. Es ist in drei große Kapitel eingeteilt. 

1.Die Beschreibung und Erklärung der unterschiedlichen Schmerzursachen. 

2.Die erste Hilfe Übungen bei akuten Beschwerden und das Anti-Schmerz-Programm.

3.Das Lebenslang-Fit-Programm. 

Ich finde diese Aufteilung sehr praktisch und übersichtlich. Da findet man schnell die richtige Übung für die jeweiligen Beschwerden. Die Fotos sind anschaulich und zeigen die Übungen ausführlich. Daneben werden alle Übungen im Text beschrieben.

Das Buch ist ein gutes und nützliches Nachschlagewerk für alle, die etwas für ihren Rücken  tun wollen. Unter diesem Post könnt Ihr einen Blick ins Buch werfen.

Tschüss bis bald. 

Elke

Sprüche und Weisheiten

Das Wort zum Montag!

Georg Christoph Lichtenberg, Naturforscher, Mathematiker, 1. Juli 1742 -
24. Februar 1799

Irgendwie beschreibt dieser Spruch zur Zeit die Situation der Blogs und der DSGVO.

Tschüss bis bald.

Elke

DSGVO, mein Blog und meine Linkparty!

Herzlich willkommen an alle LeserInnen und TeilnehmerInnen meiner Linkparty!

Am 25. Mai tritt die neue Datenschutzverordnung EU-weit in Kraft. Sie richtet sich an Unternehmen und deshalb dachte ich, es betrifft mich nicht. Das war ein Irrtum, denn alle "gewerblichen Seiten" sind betroffen.

Ich möchte hier nicht auf die Einzelheiten eingehen.  Dazu könnt Ihr hier zwei gute Beiträge lesen.

DSGVO als Blogger

DSGVO für Blogger und Webseitenbetreiber

Als gewerblich gelten alle Blogs, mit denen in irgendeiner Weise ein geldwerter Vorteil erzielt wird. Dabei ist es völlig egal, ob das 100000,-- € oder nur ein paar Cent sind. Denn die Experten der EU haben leider versäumt, die Kleinstunternehmen, Vereine, Selbstilfegruppen usw. von dieser Regelung auszuschließen und diese kleinen Seiten beim Gesetz für die "nicht gewerblichen Webseiten" unterzubringen. Das hätte für diese Webseiten meiner Meinung nach auch gereicht. So schießt man jetzt teilweise mit "Kanonen auf Spatzen."
Dadurch wird die Akzeptanz für den Datenschutz keinesfalls besser.
  
Auf jeden Fall sind Blogs mit Produkttests,  Buchrezesionen, Werbeanzeigen, Shops, Affility-Links sowie Blogs, die Kooperationen mit Firmen eingehen, um z. B. Mode, Beauty usw. vorzustellen, von der DSGVO betroffen.

Da ich also die DSGVO umsetzen muss, kann ich die Linkparty hier leider nicht mehr weiter durchführen. Denn ich bräuchte wahrscheinlich einen Auftragsdatenverarbeitungsvertrag für Inlinkz. Die Links von unsicheren Seiten sind zwar nicht das Problem, aber ich weiß nicht, ob ich solch einen Vertrag bekomme. Ende April erfahre ich dazu mehr und ich entscheide im Mai, ob es weiter geht oder ich die Linkpartys löschen muss. Die DSGVO verlangt von mir, dass ich einen Vertrag vorlege. Zur Verfügung stellen muss ihn aber der "Datenverarbeiter" und das ist Inlinkz. Da kann ich gar nichts tun, wenn man sich dort die Arbeit nicht machen möchte, schließlich habe ich nur die kostenlose Version auf meinem Blog.

Vielleicht könnte ich auf einem zweiten, nicht gewerblichen Kreativblog  mit der Linkparty neu starten, aber das mache ich gegebenenfalls erst, wenn nächstes Jahr das Datenschutzgesetz für die "nicht gewerblichen Blogs" raus kommt.

Aber schon jetzt sollten alle Blogs eine sichere Verbindung haben, weil nämlich laut TMG schon seit 2015 nur sichere Seiten zulässig sind.

Das heißt, Ihr müsst Eure Seite auf https umstellen bzw. eine SSL Verschlüsselung vornehmen! Das steht zwar nicht im Gesetz, aber eine sichere Datenübertragung funktioniert nur mit https oder SSL Verschlüsselung!

Wie das bei Wordpress oder bei den eigenen Domains geht, kann ich Euch leider nicht erklären. Aber dazu gibt es hier drei nützliche Links

 Blogspot und DSGVO Checkliste

 DSGVO betrifft auch Blogger

WordpressBlog auf https umstellen

Bei Blogger bzw. blogspot.de habe ich es selbst gemacht und es ist ganz einfach. Geht zunächst auf "Einstellungen". Dann seht Ihr unter der Blogadresse die Vorrichtung zur Aktivierung von Https. das war es schon.

Ihr müsst nichts neu verlinken, weil automatisch zur sicheren Verbindung umgeleitet wird.

Allerdings werdet Ihr feststellen, dass einige Sachen nicht mehr funktionieren oder nicht mehr angezeigt werden. Das war bei mir unter anderem die Tester-toplist, das Kontaktformular sowie die Pdf-Datei printfriendly.

Diese Seiten haben noch kein https und Ihr solltet sie entfernen. Denn sonst wird Eure Seite so angezeigt:

Wenn Ihr dazu die Info anklickt, heißt es "Verbindung ist nicht sicher". Teile dieser Seite sind nicht sicher. Bei mir stand zudem, dass Firefox diese unsicheren Teile blockiert. Auch deshalb habe ich das alles entfernt. Jetzt habe ich eine sichere Blogseite, was so angezeigt wird.

Schon jetzt straft Google die unsicheren Seiten mit Nichtbeachtung. Die Suchmaschinen bevorzugen offensichtlich die sicheren Seiten, denn ich habe jetzt mehr Seitenaufrufe. Das kann natürlich auch Zufall sein, aber ich weiß nicht, was mit den unsicheren Seiten passiert, wenn die DSGVO am 25. Mai gilt. Außerdem habe ich jetzt keine Spam-Kommemtare mehr.

Also bitte, stellt Eure Seiten möglichst bald um!

Am 25. Mai wäre auch der 5. Bloggeburtstag. Dieser fällt unter diesen Umständen aus. Denn es muss noch mehr auf meinem Blog umgestellt werden oder vielleicht muss ich mit dem Blog zu Wordpress gehen. Das hängt davon ab, ob Blogger zum Beispiel einen Auftragsdatenverarbeitungsvertrag zur Verfügung stellt. 

Der Blogaward für den Monat April wird natürlich vergeben und Ihr könnt noch bis zum 30.4. 2018 voten.

Tschüss bis bald.

Elke

Kneipp® Frühjahrsneuheiten 2018 [Produkttest, Werbung]

Herzlich willkommen zu den Frühjahrsneuheiten!

 Für  Kneipp® darf ich diese Produkte kostenlos testen:

 

Sekunden-Sprühlotion Kirschblüte, 200 ml 6,99 €

 Produktbeschreibung der Firma Kneipp®:

Samtweiche Haut in Sekundenschnelle. Die pflanzliche Pflegeformel mit wertvollem Reiskeimöl und Kirschblütenextrakt pflegt die Haut spürbar zart und geschmeidig – ohne ein klebriges Gefühl zu hinterlassen.

Die innovative Textur zieht sehr schnell ein und spendet sofort intensive Feuchtigkeit. Der zart-frische Duft umschmeichelt die Sinne.

 

Inhaltsstoffe:

 

Aqua (Water), Dicaprylyl Ether, Glycerin, Distarch Phosphate, Methylpropanediol, Cetearyl Glucoside, Sorbitan Olivate, Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil, Prunus Amygdalus Dulcis (Sweet Almond) Oil, Sorbitan Oleate, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter, Tocopheryl Acetate, Panthenol, Oryza Sativa (Rice) Bran Oil, Prunus Serrulata Flower Extract, Citrus Limon Peel Oil, Benzyl Salicylate, Citronellol, Hexyl Cinnamal, Linalool, Limonene, Parfum (Fragrance), Cetearyl Alcohol, Caprylyl Glycol, Phenylpropanol, Glyceryl Stearate SE, Xanthan Gum, Lecithin, Sclerotium Gum, Pullulan, Silica, Lactic Acid, Citric Acid, Sodium Hydroxide, Tocopherol.

 

 Wichtige Hinweise:

 

Vorsicht Rutschgefahr. Mögliche Produktrückstände vom Boden entfernen. Bei verstopfter Düse diese unter warmem Wasser ausspülen. Nicht in die Augen oder das Gesicht sprühen. Darf nicht in die Hände von Kindern gelangen. Behälter steht unter Druck: Kann bei Erwärmung bersten. Von Hitze, heißen Oberflächen, Funken, offenen Flammen und anderen Zündquellen fernhalten. Nicht rauchen. Nicht durchstechen oder verbrennen, auch nicht nach Gebrauch. Vor Sonnenbestrahlung schützen. Nicht Temperaturen über 50 °C aussetzen. Enthält 0,01 Massenprozent entzündbare Bestandteile. Kosmetisches Mittel.

 

Anwendungshinweise:

  

Zum Öffnen und Schließen den Sprühkopf drehen. Aus ca. 15 cm Entfernung gleichmäßig auf den Körper sprühen und verreiben. 

 

Duschtonic für Männer, 2 in 1 Dusche, 200 ml 3,79 €

 

 

Produktbeschreibung der Firma Kneipp®:

Das Kneipp® Dusch Tonic mit dem spritzigen Duft aus blauem Eukalyptus und würziger Zypresse kombiniert mit ätherischem Minzöl sorgt für ein belebendes Duscherlebnis – mit erfrischendem Effekt.

Die pflanzliche Pflegeformel bewahrt die Feuchtigkeit der Haut und schützt sie vor dem Austrocknen. Die coolste Art zu duschen!

Inhaltsstoffe:

 

Aqua (Water), Sodium Laureth Sulfate, Cocamidopropyl Betaine, Coco-Glucoside, Polysorbate 20, Parfum (Fragrance), Glyceryl Oleate, Eucalyptus Globulus Leaf Extract, Eucalyptus Globulus Leaf Oil, Cupressus Sempervirens Oil, Citrus Aurantium Dulcis (Orange) Flower Oil, Mentha Viridis (Spearmint) Leaf Oil, Limonene, Linalool, Sodium Anisate, Sodium Levulinate, PEG-18 Glyceryl Oleate/Cocoate, Glycerin, Citric Acid, Tocopherol, CI 42051, CI 28440.

 

Wichtige Hinweise:

 

Kosmetisches Mittel. Nicht einnehmen und für Kinder unzugänglich aufbewahren. 

 

Duschtonic, 200 ml, 3,79 €

 

Produktbeschreibung der Firma Kneipp®:

Das Kneipp® Dusch Tonic mit dem spritzigen Duft aus pinker Grapefruit und frischem Vetiver kombiniert mit ätherischem Minzöl sorgt für ein belebendes Duscherlebnis – mit erfrischendem Effekt.

 Inhaltsstoffe:

Aqua (Water), Sodium Laureth Sulfate, Cocamidopropyl Betaine, Coco-Glucoside, Polysorbate 20, Glyceryl Oleate, Citrus Paradisi (Grapefruit) Fruit Extract, Vetiveria Zizanoides Root Oil, Mentha Arvensis Leaf Oil, Mentha Viridis (Spearmint) Leaf Oil, Citrus Grandis (Grapefruit) Peel Oil, Citrus Aurantium Dulcis (Orange) Peel Oil, Citrus Limon Peel Oil, Eucalyptus Globulus Leaf Oil, Juniperus Mexicana Oil, Juniperus Virginiana Oil, Limonene, Hexyl Cinnamal, Linalool, Citral, Geraniol, Sodium Anisate, Sodium Levulinate, Parfum (Fragrance), PEG-18 Glyceryl Oleate/Cocoate, Glycerin, Citric Acid, Tocopherol, CI 16255.

Wichtige Hinweise:

Kosmetisches Mittel. Nicht einnehmen und für Kinder unzugänglichaufbewahren.

 

 

 Schaumdusche Sommerlaune, 200 ml 4,79 €

 

Produktbeschreibung der Firma Kneipp®:

 

Wie von Sonnenstrahlen geweckt in den Tag! Der fruchtig-frische Duft nach Wassermelone und Minze sowie die besondere, leichte Textur schenken ein außergewöhnliches Duscherlebnis.

Das Gel verwandelt sich zu einem einzigartig cremigen Schaum. „Sommerlaune“ – erlebe den Sommer, wann immer Du willst.
 
Inhaltsstoffe: 

Aqua (Water), Sodium Laureth Sulfate, Butane, Glycerin, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, Parfum (Fragrance), Isopropyl Palmitate, Citrullus Lanatus (Watermelon) Fruit Extract, Menthol, Citrus Aurantium Dulcis (Orange Peel) Oil, Mentha Arvensis (Leaf) Oil, Mentha Viridis (Spearmint) Leaf Oil, Citronellol, Hexyl Cinnamal, Linalool, Limonene, Sodium Anisate, Sodium Levulinate, Sorbitol, Hydroxyethylcellulose, Propane, Isobutane, Citric Acid, Sodium Hydroxide.

Wichtige Hinweise:

Behälter steht unter Druck: Kann bei Erwärmung bersten. Von Hitze, heißen Oberflächen, Funken, offenen Flammen und anderen Zündquellen fernhalten. Nicht rauchen. Nicht durchstechen oder verbrennen, auch nicht nach Gebrauch. Vor Sonnenbestrahlung schützen. Nicht Temperaturen über 50 °C aussetzen. Enthält 5,2 Massenprozent entzündbare Bestandteile. Darf nicht in die Hände von Kindern gelangen. Augenkontakt vermeiden. Kosmetisches Mittel. Nicht einnehmen und für Kinder unzugänglich aufbewahren.

Für alle Kneipp®-Produkte gilt:

- pflanzliche Pflegewirkstoffe

- Hautverträglichkeit von Universitätshautklinik bestätigt

- ohne Konservierungsstoffe

- ohne Paraffin-, Silikon- und Mineralöle

- ohne Tierversuche

- Kneipp® lebt Nachhaltigkeit

Meine eigene, freie und unbeeinflusste Meinung zu den Produkten:

Die Sekunden-Sprühlotion gefällt mir gut und ich finde sie sehr praktisch, weil das Eincremen nach dem Duschen oder Baden schnell geht. Mein Mann findet das Duschtonic schön und erfrischend. Das Duschtonic mit pinker Grapefruit und ist belebend und weckt früh morgens alle Sinne, falls man noch müde ist. Den Duft finde ich auch sehr ansprechend. Mein Favorit ist die Schaum-Dusche, weil sie wirklich Laune macht und der fruchtig-frische Duft mir sehr gefällt.

Tschüss bis bald.

Elke

 

 

Sprüche und Weisheiten

Das Wort zum Montag!

Antoine de Saint-Exupéry 29. Juni 1900 - 31. Juli 1944

Tschüss bis bald.

Elke