STRAHLEND UND GESUND AB 40, VAK Verlag, Agnieszka Peralta Martin

 [Werbung, Buchvorstellung]

Herzlich willkommen zu Glow und Vitalität!

Für den VAK-Verlag darf ich Euch dieses Buch vorstellen: 

Klappenbroschur

Format: 17 cm x 24,5 cm

240 Seiten

Autorin: Agnieszka Peralta Martin 

ISBN:  978-3-86731-293-6

€ 24,00

Der Verlag über das Buch:

Die Expertin zeigt auf, welche konkreten Auswirkungen Alterungsprozesse im Körper auf unser Aussehen haben und erklärt, was der Zustand unserer Haut über unsere körperliche und seelische Gesundheit verrät. Sie erläutert zudem, welche Lebensstil-Faktoren das Erscheinungsbild unserer Haut und unsere Hautalterung noch beeinflussen, denn sie weiß: Äußere Schönheit kommt von innen
Der Fokus der Autorin liegt bei ihrem ganzheitlichen 6-Punkte-Plan für ein strahlendes Aussehen daher auf gesteigertem Wohlbefinden durch einen gesunden und vitalen Körper.
Wir erfahren,
• wie wir uns in der zweiten Lebenshälfte ausgewogen ernähren und welche Nährstoffe mit zunehmendem Alter wichtig sind,
• wie wir durch die passende Hautpflege und unterstützende Lebensmittel sowie Nahrungsergänzungen für elastische und strahlende Haut sorgen,
• welche körperlichen Aktivitäten unsere Vitalität und unsere Ausstrahlung steigern,
• wie wichtig ein gesunder Darm für ein frischeres Aussehen ist,
• wie wir mehr Ruhe und Entspannung finden können,
• was wir darüber hinaus für unsere geistige Fitness tun können.

Zu jedem Themenkomplex stellt Agnieszka Peralta Martin praktische Tipps und Übungen sowie leicht umsetzbare und konkrete Maßnahmen vor, die die Leser motivieren und dabei unterstützen, neue Routinen in ihren Alltag zu integrieren. Das Praxisbuch für alle, die sich ein frisches Aussehen bewahren und aktiv etwas für ihre Vitalität tun möchten.

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Das Buch ist ein praktischer Ratgeber. Die Themen Ernährung, gesunder Darm und geistige Fitness finde ich besonders interessant. Schönheit kommt bekanntlich von innen, aber welche Nahrungsmittel helfen wirklich und sind zusätzliche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel immer richtig? 

Die Ernährungsberaterin gibt dazu wertvolle Tipps. Man erfährt außerdem etwas über Mikro- und Makronährstoffe sowie über die neusten Erkenntnisse der Altersforschung.

Zum Buch und zur Leseprobe (als Pdf-Datei).

Tschüss bis bald.

Elke

Forever strong, VAK Verlag

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Herzlich willkommen zum Fitnesstraining!

Für den VAK-Verlag darf ich Euch dieses Buch vorstellen:

Klappenbroschur

Format: 15 cm x 21,5 cm

392 Seiten

Autorin: Dr. Gabrielle Lyon

ISBN:  978-3-86731-281-3

€ 26,00 

Der Verlag über das Buch:

Eine schwache Muskelmasse kann viele unterschiedliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Die Autorin und Allgemeinmedizinerin Dr. Gabrielle Lyon klärt über die fundamentale Bedeutung starker Muskeln für die Gesundheit unseres gesamten Körpers auf.

Muskeln sind das größte endokrine Organ des Körpers und hauptverantwortlich für gesunde Alterungsprozesse. Mit zunehmendem Alter setzt ein Verlust an Muskelmasse ein, dem wir entgegenwirken sollten. Zu wenig Muskeln sind verantwortlich für viele unterschiedliche Erkrankungen von Herzinfarkt bis Übergewicht und sowohl bei Frauen als auch bei Männern über 60 Hauptursache für viele Krankheitsprozesse. Zudem haben unsere Muskeln großen Einfluss auf unser Immunsystem, den Zucker- und Fettstoffwechsel und unsere Organe.

Die Autorin ist Gründerin des Institute for Muscle-Centric Medicine, wo sie das Thema Muskelaufbau in den Fokus rückt. Hier präsentiert sie das von ihr entwickelte Therapieprogramm, mit dem Menschen – egal welchen Alters und egal mit welchen körperlichen Beeinträchtigungen oder Vorerkrankungen – optimal Muskelmasse aufbauen können. Gezielte Trainingseinheiten kombiniert mit bewusster Ernährung und der richtigen Selbstfürsorge machen den Körper fit gegen Bluthochdruck, Übergewicht und Autoimmunerkrankungen und helfen dabei, Erkrankungen wie Alzheimer oder (Alters-) Diabetes bestmöglich vorzubeugen. Wissenschaftlich fundiert und praktisch ausgerichtet für einen starken und gesunden Körper – ein Leben lang.

Wer allgemeine Informationen über den Zusammenhang von Muskelmasse und Gesundheit sucht, sowie Fachleute, die wissen möchten, wie man ein Trainingsprogramm aufbaut, bekommen mit diesem Buch einen guten Ratgeber.

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Für mich persönlich, hatte ich mir Trainingspläne für verschiedene Altersklassen und Anforderungen gewünscht. Diese findet man jedoch nicht, sondern die Anleitung, wie man einen Plan für ein Fitnesstraining selbst für sich entwickelt. Das finde ich für mich als Laie ziemlich kompliziert.

Einige Rezepte und Ernährungstipps sind für mich noch interessant. Außerdem erfährt man viel über Kohlehydrate, Cholesterin und Proteine.

Hier könnt Ihr einen Blick auf das Buch werfen.

Pdf-Datei Leseprobe

Tschüss bis bald.

Elke

Muskelaufbau ab 40, VAK Verlag

[Werbung, Buchvorstellung]   

Herzlich willkommen zum Fitnesstraining!

Für den VAK-Verlag darf ich Euch dieses Buch vorstellen:

Klappenbroschur

Format: 17 cm x 24,5 cm

224 Seiten

Autoren: Achilleas Ieronymos und Agnieszka Peralta Martin

ISBN:  978-3-86731-278-3

€ 24,00

Der Verlag über das Buch:

Warum ist es so wichtig, ab 40 Muskeln aufzubauen? Eine kräftige Muskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der Prävention altersbedingter Krankheiten. Effizienter und schonender Muskelaufbau ab dem 40. Lebensjahr ist daher der Schlüssel zu einem gesunden Körper. Regelmäßiges Training – egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio − sorgt nicht nur für mehr Beweglichkeit, sondern ist auch unerlässlich für die Stärkung von Organen und Knochen. Der wissenschaftlich fundierte Ratgeber kombiniert die praktischen Erfahrungen eines Leistungssportlers und Coachs im Bodybuildingbereich mit der Expertise einer zertifizierten Ernährungsberaterin. 

Ich finde, das Buch ist ein praktischer Ratgeber für alle, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Die Übungen sind anschaulich bebildert und beschrieben. Außerdem ist ein kleiner Rezeptteil für eine altersgerechte Ernährung enthalten. Man kann zu Hause oder im Fitnessstudio trainieren. Das finde ich sehr gut, denn nicht immer ist ein Fitnessstudio in der Nähe oder das Geld dafür vorhanden. Außerdem kann man mit den Übungen aus dem Buch ausprobieren, ob man ein Training in einem Fitnessstudio machen möchte und dieses auch durchhalten kann. Das erspart Enttäuschungen und unnötige Ausgaben.

Zum Buch und zur Leseprobe (als Pdf-Datei). 

Tschüss bis bald.

Elke