Herzlich willkommen zur guten Nacht!
Viele Menschen haben Schlafprobleme. Dabei ist guter Schlaf wichtig für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Wenn man über längere Zeit unter Schlaflosigkeit leidet, sollte man das nicht auf die leichte Schulter nehmen. In der Regel beträgt die Schlafdauer bei Erwachsenen 7 bis 9 Stunden.
Optimal wäre es, wenn man sich nach dem eigenen Biorhythmus richten könnte. Das ist meist während der Berufstätigkeit und in der Familie mit kleinen Kindern kaum möglich.
Aber man kann einiges für einen besseren Schlaf tun.
Das Schlafzimmer sollte nicht zu warm sein und Störquellen, wie Fernseher, Radio, Smartphone oder Laptop sollten grundsätzlich aus dem Schlafzimmer verbannt werden. 18 Grad gelten als optimale Schlaftemperatur und Sauerstoff macht müde. Deshalb sollte man für fünf Minuten richtig durchlüften, bevor man zu Bett geht.
Man kann noch etwas lesen und auch meditieren, autogenes Training ist ebenfalls hilfreich, um zu entspannen.
Um das Gedankenkarussell aufzuhalten, hilft es, die Augen zu schließen und sich einen Himmel mit Wolken vorzustellen und die Gedanken einfach mit den Wolken ziehen zu lassen.
Es kann auch helfen, wenn wir die Punkte notieren, die uns noch beschäftigen. Damit legt man die wichtigen Gedanken erst einmal bis zum Morgen zur Seite.
Auch ein entspannendes Bad in angenehmer Atmosphäre kann helfen, abzuschalten.
Das Kneipp® Aroma-Pflegeschaumbad Gute Nacht mit den ätherischen Ölen aus Zirbenholz und Amyris hat einen beruhigenden, warm holzigen Duft und eine tiefblaue Farbe, die Deine Gedanken zur Ruhe kommen lässt.
Wer keine Badewanne hat, kann auch duschen.
Die Kneipp® Wirkdusche Gute Nacht mit den ätherischen Ölen aus Zirbenholz und Amyris hat einen beruhigenden, warm holzigen Duft und eine tiefblaue Farbe. Sie bewahrt das hauteigene Mikrobiom und reinigt schonend.
Nach dem Baden oder Duschen kann man die Haut mit dem Kneipp® Hautöl Gute Nacht verwöhnen. Das regenerierende Hautöl mit den ätherischen Ölen aus Zirbenholz und Amyris hat einen beruhigenden, warm holzigen Duft. Es nährt die Haut intensiv.
Während man badet oder duscht, kann man die Kneipp® Duftkerze Gute Nacht anzünden.
Der warm-holzige Duft von Zirbenholz und Amyris sorgt für eine wohltuende Atmosphäre.
Ich hoffe, dass Euch die Tipps weiter helfen und Ihr gut schlafen könnt.
Tschüss bis bald.
Elke
