Sprüche und Weisheiten

Das Wort zum Montag!

aus Irland

 Tschüss bis bald.

Elke

12- tel Blick im März 2018

Herzlich willkommen zum 12-tel Blick! 

Der März ist vorbei und Tabea sammelt Bilder in Ihrer Linkparty 12-tel Blick. Lange habe ich überlegt, was ich Euch in diesem Jahr zeige. Die Wahl ist auf meine Kräuterecke gefallen.

März 2018

Tschüss bis bald.
Elke

Winter-CAL bei Nephi Handmade

Herzlich willkommen zu meinem ersten CAL!(zusammen Häkeln)

Nephi Handmade hat auf Facebook einen CAL veranstaltet und ich habe gern teilgenommen.
Sie hatte uns schon vorher gezeigt, was es werden sollte und die Anleitung war auch nicht schwer.

Pinguin

Die erste Anleitung:

Körper mit Kopf

Die zweite Anleitung:

die Flügel

 Die dritte Anleitung:

Schnabel und Füße

Die vierte Anleitung:

Mütze und Schal

Es war ein schöner Winter-CAL, danke Nephi Handmade! 

Der Pinguin geht noch hier hin: Rostroses ANL, crealopee, Fannys liebste Maschen, HäkelLine, HOT, creadienstag, DienstagsDinge  und zu Amigurumi-Love

 Tschüss bis bald.

Elke

Sprüche und Weisheiten

Das Wort zum Montag!

Marcus Tullius Cicero, ein römischer Politiker, Schriftsteller und Philosoph,
3. Januar 106 v. Chr. - 7. Dezember 43 v. Chr.

 Tschüss bis bald.

Elke

Das neue Rücken-Akut-Training [Prof Dr. Ingo Froböse, Goldmann Verlag

Herzlich willkommen zum Rückentraining!

Für den Goldmann Verlag darf ich dieses Buch vorstellen:

 Originaltitel: Das neue Rücken-Akut-Training
Originalverlag: Gräfe & Unzer, München 2010

Paperback, Klappenbroschur, 336 Seiten, 13,5 x 20,6 cm
4-farbig, ca. 166 Farbfotos und 9 Illustrationen

ISBN: 978-3-442-17700-4

€ 14,00 [D] | € 14,40 [A] | CHF 19,90* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Goldmann

Ingo Froböse (Autor)

Prof. Dr. Ingo Froböse, ehemaliger deutscher Vizemeister im Sprint, ist Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln, wo er auch das Zentrum für Gesundheit leitet. Er ist Sachverständiger des Bundestags in Sachen Prävention, und ist für mehrere Krankenkassen als wissenschaftlicher Berater in Punkto Gesundheitsvorsorge tätig. Der Bestsellerautor ist ständiges Mitglied im Expertenteam namhafter Zeitschriften, u.a. Stern gesund leben, Fit for Fun, Vital, GQ und Mens Health und ist auch im Fernsehen ein gefragter Gast.

Der Verlag über das Buch:

Der renommierte Rückenexperte Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt den Weg zu einem gesunden und leistungsstarken Rücken: Sein einzigartiges Stufenprogramm hilft sofort bei akuten Schmerzen, bekämpft die Ursachen und sorgt durch gezielte Übungen für die Stärkung der Muskeln und lebenslange Beweglichkeit. Die vielen praktischen Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene werden ausführlich in Wort und Bild erklärt. Ergänzt durch alles Wissenswerte zum Thema Schmerz, ein persönliches Rücken-Risiko-Profil und einen Mobilitätstest. Endlich wieder schmerzfrei und beweglich werden!

Meine Meinung:

Das Buch ist sehr gut illustriert und enthält zahlreiche, nützliche Übungen für den Rücken. Es ist in drei große Kapitel eingeteilt. 

1.Die Beschreibung und Erklärung der unterschiedlichen Schmerzursachen. 

2.Die erste Hilfe Übungen bei akuten Beschwerden und das Anti-Schmerz-Programm.

3.Das Lebenslang-Fit-Programm. 

Ich finde diese Aufteilung sehr praktisch und übersichtlich. Da findet man schnell die richtige Übung für die jeweiligen Beschwerden. Die Fotos sind anschaulich und zeigen die Übungen ausführlich. Daneben werden alle Übungen im Text beschrieben.

Das Buch ist ein gutes und nützliches Nachschlagewerk für alle, die etwas für ihren Rücken  tun wollen. Unter diesem Post könnt Ihr einen Blick ins Buch werfen.

Tschüss bis bald. 

Elke