AUS 1MACH VIELE. Rundpassen-Shirt stricken, Silvia Jäger, Topp Kreativ

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Herzlich willkommen zum Strickkurs!

Für Topp Kreativ darf ich dieses Buch vorstellen:

 Topp Kreativ

Softcover

Seiten:48

Erscheinungstag: 15.01.2026

Autorin: Silvia Jäger

ISBN:  9783735872180

€ 12,99

Der Verlag über das Buch:

Nach dem Erfolg des RVO-Shirts kommt der nächste Liebling für alle Strick-Fans: Das Rundpassen-Shirt! Dieses Buch bringt frischen Wind in deine Strickprojekte: Ein einfaches Grundmodell, das sich im Handumdrehen in 10 individuelle Varianten verwandeln lässt. Ob schlicht, verspielt oder trendig – du bestimmst den Look!

Mit nur einer ausführlich erklärten Grundanleitung strickst du dir eine ganze Kollektion. Dank cleverer Anpassungsmöglichkeiten passt sich jedes Modell deiner individuellen Körperform an – für perfekten Sitz und maximalen Tragekomfort in den Größen 36 bis 50.

Ob du gerade erst mit dem Stricken begonnen hast oder schon Erfahrung mitbringst: Dieses Buch ist deine persönliche Strick-Bibliothek für Rundpassen-Shirts, die nicht nur Spaß machen, sondern auch richtig gut aussehen. 

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Wahrscheinlich sind die RVO Pullover oder "Raglan von oben" für viele Strickerinnen ein Begriff. Diese Rundpassen-Shirts werden auch von oben gestrickt, jedoch sieht man keine "Naht" bei den Ab- oder Zunahmen.

Die Anleitung ist sehr ausführlich. Es wird vor allem genau erklärt, wie man das Rundpassen-Shirt berechnet und der eigenen Körpergröße anpassen kann. Das finde ich sehr praktisch!

So hat man nicht nur die Möglichkeit nach dem Basis-Modell viele verschiedene Styles in den angegebenen Größen 36 - 50 zu stricken, sondern man kann die Größe noch genau anpassen. Wenn man, wie ich, klein und zierlich ist, ist das ein großer Vorteil. Natürlich kann man die Shirts auch noch größer stricken. Wer gerne größere Ausschnitte hat, kann die ebenso anpassen, wie auch die Weite oder ein längeres Rückenteil bei Rundrücken. Denn für das Rückenteil werden einige verkürzte Reihen eingefügt, damit es länger ist, als die vordere Partie. Dann wird wieder nur in Runden gestrickt, was ja auch den Vorteil hat, dass es keine Nähte gibt. 

Ich habe sofort Wolle gekauft und gleich losgelegt. Natürlich werde ich Euch das Shirt dann zeigen, wenn es fertig ist. 

Hier könnt Ihr einen Blick ins Buch werfen.

Tschüss bis bald.

Elke

 

Der DOSE Effekt, VAK Verlag, TJ Power

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Herzlich willkommen zu den Botenstoffen!

Für den VAK-Verlag darf ich Euch dieses Buch vorstellen: 

Klappenbroschur

Format: 15 cm x 21 cm

320 Seiten

Autor: TJ Power

ISBN:  978-3-86731-292-9

€ 23,00

Der Verlag über das Buch:

Vier Botenstoffe in unserem Gehirn sorgen für unser Wohlbefinden: Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine – DOSE. 

Diese „körpereigenen Drogen“ können wir selbst aktivieren, und zwar durch echtes Erleben, Bewegung, Nähe zu anderen Menschen und sinnliche Erfahrungen. In unserem zunehmend bewegungsarmen, von digitalen Medien geprägten Leben haben wir jedoch vermehrt den Zugang dazu verloren.

In „Der DOSE-Effekt“ zeigt uns Tj Power den Weg zurück ins wahre Leben: Er enthüllt die Geheimnisse der chemischen Vorgänge in unserem Gehirn und zeigt, wie wir mit minimalen Veränderungen unseres Lebensstils Veränderungen in unserem Gehirn herbeiführen. Wir lernen, durch Änderungen von Gewohnheiten, neue Routinen im Lebensstil und mit kleinen alltäglichen „Challenges“ die Ausschüttung der vier Schlüsselhormone in unserem Gehirn gezielt auszulösen. Unser „Motivationshormon“ Dopamin regen wir beispielsweise an, indem wir uns machbare Ziele setzen und diese erreichen. Umarmungen und freundliche Gesten aktivieren unser „Bindungshormon“ Oxytocin. Positive Gedanken, Naturerlebnisse oder auch Bewegung sorgen für die Ausschüttung des „Wohlfühlhormons“ Serotonin und unsere „Glückshormone“, die Endorphine, werden u.a. durch kreative Tätigkeiten ausgeschüttet.

Wissenschaftlich fundiert, sehr praxisorientiert und leicht zugänglich mit vielen Checklisten, Tools und Zeichnungen bietet dieser lebensnahe Leitfaden alles, was wir brauchen, um langfristig zu einem gesünderen und zufriedenen Leben zurückzufinden.

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Ich finde es sehr interessant, dass man durch ganz einfache Maßnahmen und Verhaltensweisen, die Botenstoffe beeinflussen kann.

Ein Dopamin-Booster ist kaltes Wasser. Deshalb sind wahrscheinlich die Wasseranwendungen von Pfarrer Kneipp so erfolgreich und beliebt. Da muss man nicht unbedingt gleich kalt duschen, sondern man kann mit kalten Güssen anfangen.

Außerdem ist der sogenannte Flow-Zustand, den man erreicht, wenn man sich intensiv auf etwas konzentriert, ein Booster.

Wenn man zum Beispiel ein schwieriges Escaperoom-Rätsel zusammen mit der Familie löst, steigt das Dopamin und gleichzeitig das Oxytocin.

Vielleicht löse ich deshalb gerne schwierige Rätsel. Aber auch kreative Handarbeiten erhöhen den Dopaminspiegel, wenn man sich darauf konzentrieren muss, weshalb ich mir auch immer gerne neue Herausforderungen beim Stricken suche. Für mich ist das wie Meditation.

Oxytocin-Booster sind Miteinander, Berührung, soziales Leben, Dankbarkeit und Erfolge.

Wenn man eine Familie hat und sich mag und versteht, ist das kein Problem. Aber trotzdem macht oft jeder sein eigenes Ding und das Miteinander bleibt aus. Häufig ist es auch so, dass alles selbstverständlich ist und die Dankbarkeit auf der Strecke bleibt. Jedoch sollte man sich selbst nicht so kritisch sehen und die eigenen Erfolge und Fortschritte, die man erreicht hat, auch feiern. Und Dankbarkeit bekommt man auch, wenn man anderen Menschen hilft, weshalb Spenden oder ein Ehrenamt keine schlechten Ideen sind. 

Serotonin-Booster sind Natur und Sonnenlicht, Darmgesundheit, Runterkommen und Tiefschlaf.

Gesunde Ernährung ist für das Serotonin wichtig, weil es im Darm gebildet wird. Durch Arbeiten in der Natur oder durch Spaziergänge erhält man reichlich Serotonin. 

Endorphin-Booster sind Trainieren, Dehnen, Musik, Lachen und Wärme.

Singen im Chor oder Tanzen in der Gemeinschaft wäre also keine schlechte Idee. Dann steigert man außerdem noch das Oxytocin und Dopamin. Leider hat sich mein Chor aufgrund von Nachwuchsmangel aufgelöst. 

Aber das Lachen kann jeder leicht selbst umsetzen. Dazu könnte man ein paar lustige Geschichten oder Witze lesen oder anhören.

Auch Wärme lässt sich zum Beispiel mit einem entspannenden Bad einfach  erreichen.

Das Buch informiert nicht nur über die Wirkung der Botenstoffe, sondern zeigt auch zahlreiche Möglichkeiten, wie man sie positiv beeinflussen und für das eigene Wohlbefinden nutzen kann.

Zum Buch und zur Leseprobe (als Pdf-Datei).

Tschüss bis bald.

Elke

  

In kleinen Schritten zurück zu Dir von Christina Rasmussen, VAK Verlag

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Herzlich willkommen zurück zum Leben!

Für den VAK-Verlag darf ich Euch dieses Buch vorstellen:

Klappenbroschur

Format: 15 cm x 21,5 cm

256 Seiten

Autorin: Christina Rasmussen

ISBN:  978-3-86731-288-2

€ 20,00

Im Laufe eines Lebens hat jeder Schicksalsschläge, Todesfälle oder Trennungen zu verkraften und in diesen Fällen ist es normal Trauer zu zeigen. Aber was ist mit den kleinen emotionalen Verletzungen, wenn wir uns missverstanden, übergangen oder nicht genügend wertgeschätzt fühlen? Da wird erwartet, dass wir uns zusammenreißen und diese vermeintlich unbedeutenden Ereignisse einfach wegstecken.

Wir bemerken vielleicht eine unerklärliche innere Unruhe und Ängste vor bestimmten Situationen oder eine unterschwellige Traurigkeit.

Jedoch erkennen wir keine Auslöser und bringen das nicht mit den erlebten emotionalen Verletzungen in Verbindung.

Dabei entwickeln wir Vermeidungsstrategien im privaten und beruflichen Alltag. Wir begeben uns in einen "Warteraum" in einen Überlebensmodus, der uns vor neuen Verletzungen beschützen soll, was uns aber gleichzeitig von einem erfülltem Leben abhält.

Die Autorin und Trauerbegleiterin Christina Rasmussen öffnet uns die Augen für unbemerkte Momente der Erschütterung, die uns aus der Bahn geworfen haben. Mit ihrer Life Reentry®-Methode gibt sie uns die Möglichkeit, unser wahres Selbst wieder zu finden, was hinter den Verletzungen verborgen lag. Sie hilft uns, den geschützten Warteraum zu verlassen und wieder zu unserem Leben zurück zu finden.

Dieses Buch ist ein guter Ratgeber für Menschen, die emotionale Verletzungen eben nicht einfach weggesteckt haben und sich ganz unbewusst in einen "Schutzraum" zurück gezogen haben.

Viele werden vielleicht gar nicht bemerkt haben, dass sie bestimmte Dinge oder Situationen vermeiden. Oder Ihr habt eine unterschwellige Unruhe oder Angst und wisst nicht, woher das kommt? Dann könnte das Buch eine Hilfe sein.

Hier könnt Ihr einen Blick ins Buch werfen.

Es gibt auch eine kleine Leseprobe als PDF-Datei.

Tschüss bis bald.

Elke

Muskelaufbau ab 40, VAK Verlag

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Herzlich willkommen zum Fitnesstraining!

Für den VAK-Verlag darf ich Euch dieses Buch vorstellen:

Klappenbroschur

Format: 17 cm x 24,5 cm

224 Seiten

Autoren: Achilleas Ieronymos und Agnieszka Peralta Martin

ISBN:  978-3-86731-278-3

€ 24,00

Der Verlag über das Buch:

Warum ist es so wichtig, ab 40 Muskeln aufzubauen? Eine kräftige Muskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der Prävention altersbedingter Krankheiten. Effizienter und schonender Muskelaufbau ab dem 40. Lebensjahr ist daher der Schlüssel zu einem gesunden Körper. Regelmäßiges Training – egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio − sorgt nicht nur für mehr Beweglichkeit, sondern ist auch unerlässlich für die Stärkung von Organen und Knochen. Der wissenschaftlich fundierte Ratgeber kombiniert die praktischen Erfahrungen eines Leistungssportlers und Coachs im Bodybuildingbereich mit der Expertise einer zertifizierten Ernährungsberaterin. 

Ich finde, das Buch ist ein praktischer Ratgeber für alle, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Die Übungen sind anschaulich bebildert und beschrieben. Außerdem ist ein kleiner Rezeptteil für eine altersgerechte Ernährung enthalten. Man kann zu Hause oder im Fitnessstudio trainieren. Das finde ich sehr gut, denn nicht immer ist ein Fitnessstudio in der Nähe oder das Geld dafür vorhanden. Außerdem kann man mit den Übungen aus dem Buch ausprobieren, ob man ein Training in einem Fitnessstudio machen möchte und dieses auch durchhalten kann. Das erspart Enttäuschungen und unnötige Ausgaben.

Zum Buch und zur Leseprobe (als Pdf-Datei). 

Tschüss bis bald.

Elke