Chia Samen, My Protein [Produkttest,Werbung]

Herzlich willkommen, ein Superfood stellt sich vor!

Für Produkttest-Online durfte ich diese Chia Samen der Firma My Protein kostenlos testen:

Die Chia Samen sehen dem Mohn ähnlich. Sie haben keinen Eigengeschmack und können überall gut beigemischt werden.

Man soll nur 15 g, etwa 1 Esslöffel am Tag davon essen. Nicht, dass sie bei höhrer Dosierung giftig oder schädlich wären, aber man hat noch keine Erfahrung, was Allergien oder Unverträglichkeiten betrifft. Deshalb ist man vorsichtig und empfiehlt nur diese relativ kleine Menge. Andere Länder sind da großzügiger (in den USA sind es 50 g am Tag).

 

 Ich habe die Chia Samen in einen Smoothie gegeben. Vor der Zubereitung sollten die Samen 5-10 Minuten in etwas Flüssigkeit quellen.

Kräuter-Liesels Smoothie

Außerdem habe ich die Chia Samen ins Müsli gegeben. Dazu die Samen zuerst mit etwas Milch oder Fruchtsaft ein paar Minuten quellen lassen und dann das Müsli untermischen.

Die Chiapflanze ist mit dem Salbei verwandt und war das Grundnahrungsmittel der Inkas, Azteken und Mayas.

Kommerziell wird die Pflanze heute in Süd- und Mittelamerika sowie Australien angebaut. 

Die Samen enthalten einen hohen Anteil an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, dazu wichtige Mineralien, Spurenelemente und Vitamine. Sie sind gluten- und cholesterinfrei, ballaststoffreich, gut sättigend und kalorienarm.

Weitere Informationen zur Anwendung und Rezepte erhält man auch hier.  

Da die Fischbestände laut Greenpeace bereits erheblich überfischt sind, könnten die Chia Samen als Omega-3- Fettsäurenspender an Bedeutung gewinnen. Es wäre für die Umweltbilanz natürlich besser, wenn man sie auch in Europa anbauen könnte.

Ich werde versuchen, ein paar Körnchen auszusäen und die Plänzchen in meinen Kräutergarten setzen. Falls die Ernte von Chia Samen glückt, werde ich darüber berichten. 

Tschüss bis bald.

Elke 

impuls dialog, Selbsthilfeportal [Produkttest,Werbung]

Herzlich willkommen zum Anti-Stress-Training!

Für Produkttest-Online darf ich das Selbsthilfeportal impuls dialog testen:

Dieses Portal bietet verschiedene Themen:

    Einführung Angst

      Einführung in den Stressmechanismus

     Grundlagen der Entspannung

    Kommunikation: Wünsche Bedürfnisse

       Schlafstörungen

       Stressmanagement

Unter dem Thema Stressmanagement findet man ein Video sowie 8 Übungsmaterialien:

Die einzelnen Übungsmaterialen gibt es als Pdf.-Datei zum Ausdrucken.

 Zum Beispiel:

Mein Lebensrad

Oder Stressmilderung:

Falls man selbst nicht so genau weiß, ob man wirklich unter Stress leidet oder ob die Symptome vielleicht eine andere Ursache haben, kann ein Selbsttest Aufschluss geben:

Nach der Auswertung des Tests, der natürlich anonym ist, erhält man Themenvorschläge. Außerdem kann man anhand der Erläuterungen sehen, wie stark die Belastungen sind und ob sie dem allgemeinen Durchschnitt entsprechen oder doch ärztliche Behandlung erforderlich ist.

Impuls dialog ist ein gutes Portal zur allgemeinen Information und zur Selbsthilfe,

denn bei den entsprechenden Ärzten und Therapeuten gibt es oft lange Wartelisten.

So kann man sich auf diesem Portal einen Überblick verschaffen und sich mit den Übungen schon ein wenig selber helfen.

Tschüss bis bald.

Elke

Sprachenlernen24.de [ Produkttest, Werbung]

Herzlich willkommen, benvenuto!

So mancher möchte gern fremde Länder besuchen und da ist es ganz zweckmäßig, wenn man die dortige Sprache zumindest etwas versteht.

Meistens kommt man mit Englisch überall ganz gut zurecht, aber auch diese Sprache spricht nicht jeder.

Um eine Sprache einfach zu lernen, ist ein Computer-Sprachkurs ganz praktisch, weil man dazu nicht zu einem festgelegten Termin das Haus verlassen und eine Schule, wie z. B. zu einem Volkshochschulkurs, aufsuchen muss.

Man kann sich die verfügbare Zeit frei einteilen und zu jeder Zeit lernen. Für Produkttest-Online durfte ich Sprachenlernen24.de testen. Ich habe mir einen italienisch Sprachkurs ausgesucht, weil ich diese Sprache ganz neu lernen möchte.

 Bei Sprachenlernen24.de lernt man nach den neuesten Erkenntnissen aus der Lernforschung zum Vokabellernen.
Nach der Langzeitgedächtnis-Lernmethode werden die Worte nach einem genauen Rhythmus abgefragt bis sie nach neun Tagen schließlich im Langzeitgedächtnis gespeichert sind. Man kann selbst auswählen, wie viel Vokabeln man an einem Tag lernen möchte.

 Wenn man eine bestimmte Stufe beim Lernen erreicht hat, bekommt man sogenannte Lernmeilen, die man am Ende in eine Liste online übermitteln kann. Dort kann man dann den Lernerfolg sehen.

Bei der Blitzwiederholung wird eine Vokabel abgefragt, hier z. B. "wo".
Dann spreche ich die Lösung laut vor: dove!
Wenn ich danach auf "Lösung anzeigen" klicke, bekomme ich folgendes Bild:

Das Wort wird angezeigt und gesprochen, wenn ich den Ton aktiviert habe.
Falls ich das Wort nicht wusste, sollte ich ehrlicher Weise "Nein, wusste ich nicht" anklicken. Dann wird es später nochmal abgefragt.

Neben den Vokabeln gibt es jeden Tag eine Textaufgabe und eine Grammatik-Übung.
Den größten Erfolg erzielt man, wenn man jeden Tag lernt. Es ist besser jeden Tag einige Minuten zu investieren, als nur einmal in der Woche mehrere Stunden.

Hier gibt man die richtige Reihenfolge der Wörter in die obere Zeile ein. Man muss sie nicht aufschreiben. Es genügen die Zahlen.

Wenn die Zahlenreihenfolge richtig ist, wird folgendes Bild angezeigt:

Dies ist das Foto zu einem anderen Satz, aber die richtige Lösung wird immer mit einem grünen Bild bestätigt.

Daneben gibt es viele Lerntipps zum Einprägen der Vokabeln, der Verben und der Grammatik.
Zum Beispiel die Assoziationslernmethode:

 Je skurriler die Assoziation, desto besser kann man sich den Begriff merken.

Das Haus heißt auf italienisch la casa (weiblich). Dazu stelle ich mir ein Haus vor, in dem  eine rosa Kasse steht.

Bei Gegenständen funktioniert die Methode relativ einfach. 

Schwieriger wird es dann, wenn man sich z.B.

 "er spricht" einprägen möchte. Das heißt "parla" und dazu stelle ich mir einen Sprecher im Parlament vor.

Für die Assoziationslernmethode braucht man viel Fantasie, aber es lohnt sich. Ich habe festgestellt, dass man sich die Vokabeln tatsächlich besser merkt und hätte ich damals in der Schule von der Langzeitgedächtnis-Lernmethode gewusst, müsste ich mein Englisch und Französisch nicht nochmal auffrischen, weil ich so viel vergessen habe.

Ich finde Sprachenlernen24 sehr gut, weil man nach eigenem Tempo und Fortschritt lernen kann. Man muss auch nicht mehrfach ein Wort in ein Mikrofon sprechen, weil der Computer die Aussprache nicht erkennt. Solch ein Sprachprogramm hatte ich auch schon und dabei habe ich dann das Lernen aufgegeben. Auf eine perfekte Aussprache kommt es für mich auch nicht in erster Linie an, sondern darauf, dass man die Sprache versteht und sich selbst verständlich machen kann. Die Einheimischen merken ja, dass ich Touristin bin.
Hier bekommt man auch kostenlose Demoversionen.


Arrivederci
Elke